Audiovisuelle Lehrmittel
Hilfe zur Selbsthilfe erfordert Motivation und eigenständiges Üben. Diese werden gefördert durch passgerechte audiovisuelle Lehrmittel. Dazu gehören speziell entwickelte Lehrposter, Lehrvideos und Broschüren. Sie stellen praktische Hilfen dar, die die Übertragbarkeit in den Alltag erleichtern sollen. Die Lehrvideos werden kostenlos ausgeliehen. Sie können auch zum Selbstkostenpreis erworben werden.
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Dachverband empfiehlt Üben zuhause mit Tai-Chi-DVDs/ DVD
Dr. Stephan Langhoff aus Hamburg erstellte diese Yang-Stil-DVD-Reihe in Zusammenarbeit mit dem Hamburger-Fitness-Institut. Die Serie bildet die Grundlage der bundesweiten Lehrer-Ausbildung.
Hier gehts zum Bestellen:
Tai-Chi /Taiji-/ Taijiquan-DVDs & Qigong-DVDs zum Selbst-Studium
Inhalt der Qigong-DVD "TRADITIONELLE BASIS-FORMEN"
Einleitung und Atmung (eine Übung)
Dehnung & Lockerung ( 20 Übungen)
Arme, Beine, Rumpf, Ganzkörper
Stehen wie ein Pfahl (22 Übungen)
Gelenke-Öffnen, Wu-Chi, Tai-Chi, Ball halten, Sonne-Mond, Chen-Stehen
Baum-Stehen (10 x) Himmel-Erde-Mensch, Bagua, Steinpfeiler (4x)
Seidenweber-Übungen ( 16 Übungen)
Hände-Drehen, Schultern-Kreisen (2x), Hüftgelenke-Drehen (2x), Hakenhände (2x),
Großer Aufwärtskreis (2x), Liegende-Acht, Basiskreis aufwärts, Basiskreis
abwärts, Kombinationen (4x), Shun-Ni-Erklärung.
Die Qigong-DVD ermöglicht auf ebenso leichte wie effektive Art und Weise die
intensive Beschäftigung mit einem faszinierenden Übungsgut. Dr. Langhoff
behandelt in einfachen Schritt-für-Schritt-Lektionen drei Basis-Bereiche des
Qigong, in denen es um das untere, mittlere und obere Energiezentrum geht. Beim
Üben wirken dann - nicht zuletzt durch die Atmung - alle Bereiche zusammen - man
atmet "baumstark"!
Dr. Langhoff behandelt drei Basis-Bereiche des Qigong, in denen es um das
untere, mittlere und obere Energiezentrum geht. Beim Üben wirken dann - nicht
zuletzt durch die Atmung - alle Bereiche “baumstark” zusammen! Es entwickelt
sich "Sung" ein Loslassen und eine tiefgreifende Entspannung - nicht nur extern/
körperlich sondern auch intern/ mental.
Dehnung und Lockerung
Einige solcher Übungen haben eine dreitausendjährige Geschichte. Viele sind
auch Übungspraktiken des Shaolin-Klosters. Äußere Bewegung verbindet sich mit
dem inneren Fluss der Vitalenergie "Qi". Die natürlich fließende Bewegungsfolgen
verbessern die Qualität der über 650 Muskeln des menschlichen Körpers. Die
Meridiane werden geöffnet und die Sehnen und Muskeln gestärkt. Kraft,
Koordination und Beweglichkeit werden geschult. Alle Körperteile werden zu einem
einheitlichen Ganzen zusammengeführt. Die gestärkte Qi-Energie ist besonders
hilfreich in den Bereichen Gesundheit, Kampfkunst und Meditation.
Lesetipp Wu Wei: Wu Wei.
Seidenweber-Übungen
Die ca. 400 Jahre alten Techniken trainieren die spiralförmige Führung,
Bündelung und Verdrillung von Qi-Energie im gesamten Körper. Sie dienen dazu,
die innere Kraft zu entwickeln, die Gelenke zu lockern und die Gelenkigkeit zu
erhöhen. Auch die Vorstellungskraft und damit die Hirnrinde profitieren dabei.
Das den Seidenweber-Übungen zugrundeliegende Bild ist der Kokon bzw. der
Seidenfaden der Seidenraupe, der zu Seide versponnen wird. Der spiralförmige
Bewegungsfluss soll sanft und stetig sein, um die innere Kraft nicht zu
blockieren. Innere Drehungen und äußere Drehungen sollen sich mit Qi, der
Lebensenergie und Yi, der Vorstellungskraft verbinden. Von Gelenk zu Gelenk wird
so der ganze Körper verbunden
Qigong-Basisformen: Dehnung und Lockerung
Einige solcher Übungen haben eine
dreitausendjährige Geschichte. Viele sind auch Übungspraktiken des
Shaolin-Klosters. Äußere Bewegung verbindet sich mit dem inneren Fluss der
Vitalenergie "Qi". Die natürlich fließende Bewegungsfolgen verbessern die
Qualität der über 650 Muskeln des menschlichen Körpers. Die Meridiane werden
geöffnet und die Sehnen und Muskeln gestärkt. Kraft, Koordination und
Beweglichkeit werden geschult. Alle Körperteile werden zu einem einheitlichen
Ganzen zusammengeführt. Die gestärkte Qi-Energie ist besonders hilfreich in den
Bereichen Gesundheit, Kampfkunst und Meditation.
Qigong-Basisformen: Pfahlstehen (Stehen wie ein Baum)
Diese uralte Qigong-Methode (auch "Stehende Säule"
genannt) dient dem Sinken und Entspannen. Von außen sieht Pfahlstehen recht
schlicht und einfach aus, aber im Inneren des Übenden tut sich viel! Es ist
leicht zu erlernen und sehr effektiv für eine gute Haltung, innere Ruhe und mehr
Konzentration. Beim Stehen kann das Bewusstsein leichter zur Ruhe kommen als bei
Bewegung. Zugleich steigert sich die Körperwahrnehmung. Es ist, wie die Chinesen
sagen, eine sonderbare Art von Sport: Man trainiert, während man sich ausruht
und man ruht sich aus, während man trainiert.
Qigong-Basisformen: Seidenweber-Übungen
Die ca. 400 Jahre alten Techniken trainieren die spiralförmige Führung, Bündelung und Verdrillung von Qi-Energie im gesamten Körper. Sie dienen dazu, die innere Kraft zu entwickeln, die Gelenke zu lockern und die Gelenkigkeit zu erhöhen. Auch die Vorstellungskraft und damit die Hirnrinde profitieren dabei. Das den Seidenweber-Übungen zugrundeliegende Bild ist der Kokon bzw. der Seidenfaden der Seidenraupe, der zu Seide versponnen wird. Der spiralförmige Bewegungsfluss soll sanft und stetig sein, um die innere Kraft nicht zu blockieren. Innere Drehungen und äußere Drehungen sollen sich mit Qi, der Lebensenergie und Yi, der Vorstellungskraft verbinden. Von Gelenk zu Gelenk wird so der ganze Körper verbunden
Das Qigong-Lehrvideo eignet sich insbesondere für Übungsleiter und für alle diejenigen, die durch zusätzliches Üben zuhause weitere Fortschritte machen wollen. Auch dem, der nicht alle Kursstunden wahrnehmen kann, bieten die Videos eine hervorragende Hilfestellung. Video ist das beste Medium zum Erlernen von Bewegungsabläufen, da ein Film anschaulicher ist als eine schriftliche Anleitung. So wird das Üben zuhause erleichtert und verbessert. Zudem kann man seine Trainingszeiten frei wählen!
Mit guten
Qigong-DVDs/ Lehrvideos
kann man Qigong erlernen. Die Lehrvideos des Tai Chi Zentrums behandeln das
Qigong vieler Richtungen.
Bequem kann so ein effektiver
Qigong Ausbildung vermittelt werden.
Die Qigong-Lehrvideos sind vom z+igen Dachverband als
offizielle Lehrvideos überprüft und
empfohlen. So wird das Qigong-Üben zuhause erleichtert und verbessert.
Zudem kann man seine Qigong-Trainingszeiten frei wählen!
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Die Yin-Yang-Qigong-DVD erfreut sich großer Beliebtheit. Hier sieht man Dr. Langhoff und Schülerin Inci mit den Qigong-Übungen Tigermaul und Kranich. Dieses Video vermittelt neben den üblichen weichen Qigong-Arten auch die selten gezeigten Übungen des "Harten Qigong" zur Muskel und Sehnenstärkung. Besonders interessant: Der Stoß gegen mehrere Kerzenflammen. Einige dieser Übungen bilden oft das Thema der monatlichen Sonntags-Seminare in Hamburg |
Der Deutsche Taichi-Bund - Dachverband für Tai Chi und Qigong e. V. ist ein Zusammenschluss führender Verbände in Deutschland
Die im Oktober fertiggestellte Qigong-DVD ist künftig Bestandteil der Qigong Ausbildung. Ein Bereich der DVD widmet sich der Dehnung & Lockerung. Hier sieht man Dr. Langhoff mit "Himmel und Erde Stützen". Weitere Fotos und Details unter Qigong-DVD. Einige solcher Übungen haben eine dreitausendjährige Geschichte. Viele sind auch Übungspraktiken des Shaolin-Klosters. Äußere Bewegung verbindet sich mit dem inneren Fluss der Vitalenergie "Qi". Die natürlich fließende Bewegungsfolgen verbessern die Qualität der über 650 Muskeln des menschlichen Körpers. Die Meridiane werden geöffnet und die Sehnen und Muskeln gestärkt. Kraft, Koordination und Beweglichkeit werden geschult. Alle Körperteile werden zu einem einheitlichen Ganzen zusammengeführt. Die gestärkte Qi-Energie ist besonders hilfreich in den Bereichen Gesundheit
Die im Oktober fertiggestellte Qigong-DVD ist künftig Bestandteil der Qigong Ausbildung. Ein Bereich der DVD widmet sich der Stehmeditation. Hier sieht man Dr. Langhoff mit "Himmel-Erde-Mensch-Stand". Diese uralte Qigong-Methode dient dem Sinken und Entspannen. Von außen sieht dies recht schlicht und einfach aus, aber im Inneren des Übenden tut sich viel! Es ist leicht zu erlernen und sehr effektiv für eine gute Haltung, innere Ruhe und mehr Konzentration. Beim Stehen kann das Bewusstsein leichter zur Ruhe kommen als bei Bewegung. Zugleich steigert sich die Körperwahrnehmung. Es ist, wie die Chinesen sagen, eine sonderbare Art von Sport: Man trainiert, während man sich ausruht und man ruht sich aus, während man trainiert. Weitere Fotos und Details unter Qigong-DVD. Die gestärkte Qi-Energie ist besonders hilfreich in den Bereichen Gesundheit, Kampfkunst und Meditation.
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